季節の変わり目は抜け毛が多くなる？現役美容師が徹底解説

「季節の変わり目は抜け毛が気になる」
「薄毛にならないか不安」

髪や頭皮に関するお悩みの中で、抜け毛に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

髪は、毛周期というサイクルがあり、生えては抜けるを繰り返します。抜け毛には、正常で悩まなくても良いケースと、生活習慣やヘアケア方法などの見直しが必要なケースがあります。

そこで今回は、抜け毛の要因について現役美容師が解説していきます。併せて抜け毛を予防するためのヘアケア商品も紹介していますので、自宅ケアにぜひ取り入れてみてください。

季節の変わり目に起こる抜け毛の原因とは？

1日あたりに抜ける毛髪の本数は約100本〜150本までが正常ですが、季節の変わり目だとさらに多く抜けることもあり得ます。季節の変わり目に抜け毛が多いと感じる方は、以下の要因に当てはまるかもしれません。

ここでは、抜け毛が起こりやすい要因をいくつか紹介していきます。

頭皮環境の乱れ

秋から冬にかけて多い抜け毛の要因の1つが、空気の乾燥によって生じる頭皮の水分量低下です。

一定の水分量を保っている間は、バリア機能が働いて紫外線や摩擦などの外的要因から頭皮を守ってくれますが、水分量が低下してしまうと防御力も低くなってしまうのです。

頭皮が乾燥すると、フケや痒みのトラブルが生じやすくなり、抜け毛に繋がることもあります。また、冬の外気の寒さによって頭皮の血行が悪化してしまうことで、抜け毛が増えるケースもあります。

ホルモンバランスの乱れ

女性の場合、出産後は女性ホルモンの「エストロゲン」が減少し、ホルモンバランスが乱れて一時的に抜け毛が多くなることがあります。

ホルモンバランスの乱れは、髪の成長や抜け毛に直結するので、ストレスを溜め込まないことや、暴飲暴食をしないなどの工夫が大切です。

また、男性の場合は、男性ホルモンが過剰に分泌されることによって、毛髪の成長を阻害して抜け毛の原因になります。質の良い睡眠を取って身体を休めること、喫煙や過度な飲酒を控えることが大切です。

環境の変化によるストレス

春は、転勤や就職などで環境が大きく変わり、新生活が始まる季節なので、精神的に疲れを感じやすくなります。

環境の変化によって過度なストレスを抱えると、自律神経が乱れて血行の巡りが悪くなり、頭皮に十分な栄養が行き渡らなくなって、抜け毛が増えることもあります。

適度に発散して心を豊かに保ち、ストレスと上手く付き合っていきましょう。

抜け毛の予防と対策方法を紹介！

ここでは、抜け毛の予防と対策方法を紹介していきます。抜け毛に悩んでいる方は、簡単に取り入れられる内容のことから実践してみましょう。

洗浄力がマイルドなシャンプーに変える

抜け毛が気になる方は、洗浄力がマイルドなシャンプーに変えてみましょう。頭皮を刺激から守るために必要な皮脂は残しつつ、日常で付着した汚れや余分な皮脂だけを落とすことができます。

洗浄力がマイルドなシャンプーは、主に「アミノ酸」や「ベタイン系」などの成分が含まれているのが特徴です。

とくにカラー後の毛髪や頭皮は、phがアルカリに傾いているところを弱酸性に戻しておくことで、健康な状態を保つことができます。

一方で洗浄力が強いシャンプーは、頭皮環境を良好に保つために必要な皮脂や水分までも、取り除いてしまうため、乾燥や抜け毛に繋がるのです。

自分の髪や頭皮の状態に合ったシャンプーを使うことで、抜け毛に繋がる要因を減らすことができます。

頭皮マッサージで血行促進させる　

地肌を頭の先に向かって動かすように手で揉むと、頭皮全体の血流が良くなり、毛根に栄養が行き届きます。抜け毛と薄毛予防に効果的です。

頭皮マッサージは、道具要らずで、今日からでもすぐに始められる簡単な対策方法です。湯船に浸かっている時や、テレビを見ている時など、ちょっとした空き時間に実践してみましょう。

生活習慣を見直す

偏った食生活を続けていると身体を健康に維持できる栄養が不足し、さまざまなトラブルを引き起こします。

髪の毛は主にタンパク質で構成されているので、タンパク質やビタミンなど、丈夫な髪を育てるのに効果的な成分を普段の食事に取り入れてみましょう。

栄養バランスの取れた食事を心がけて、十分な睡眠時間を確保してしっかり身体を休めることで、疲れも取れてストレス軽減にも繋がります。

抜け毛対策におすすめなヘアケアアイテム

ここでは、抜け毛におすすめなヘアケアアイテムを紹介していきます。

ケラスターゼ「スペシフィック バン ディバレントR」

スペシフィックは、スカルプケアに特化しているシリーズで、頭皮環境を整えてくれるので抜け毛にお悩みの方におすすめです。

バンディバレントRは、頭皮の余分な皮脂を洗い流し、油分と水分のバランスを整えるクレンジングシャンプーです。すっきりとした洗い心地と、髪の潤いの両方を叶えられるので、頭皮だけでなく毛先のお悩みを持つ方も使えます。

ケラスターゼ「NU スカルプ NS セラム」

ニュートリティブは、パサつきや乾燥に悩む方におすすめなシリーズです。NU スカルプ NS セラムは、乾燥しがちな頭皮に潤いを与える頭皮用美容液です。

ドライヤー前に適量を頭皮に塗布し、マッサージするように地肌に馴染ませます。保湿成分のナイアシンアミド配合により、さまざまな要因で水分量が減ってしまった頭皮に保湿感を与えます。

季節の変わり目に頭皮が痒くなる方や、健康的な髪が生えやすい土台作りをしておきたい方などは、頭皮の保湿に着目してみましょう。

サブリミック「フェンテフォルテ シャンプー」

フェンテフォルテは、頭皮トラブルを抱える方におすすめなスカルプシリーズです。シャンプーは、あらゆる頭皮環境の悩みに対応できるよう3種類あり、乾燥・フケや痒み・ベタつきなどのお悩みにあわせて選択できます。

抜け毛の原因だと思われる要因を排除して、頭皮環境を整えることで抜け毛が気になりにくくなります。

F.プロテクト「クラッキングスカルプ」

クラッキングスカルプは、エイジングによる、髪や頭皮の悩みをケアする頭皮用バランスコントロールスプレーです。2900ppmを超える高濃度炭酸の効果により、頭皮の血流促進に効果的です。

シャンプー後、頭皮に直接スプレーをしてパチパチとした音がしなくなるまで手のひらで押さえて馴染ませて、指の腹で頭皮全体のマッサージを行います。

頭皮環境を整えて、健やかな状態へサポートする8つのバランスコントロール成分配合により、頭皮トラブルを防いで抜け毛予防が期待できます。

フレグランスは、柑橘系の果実から得られた天然水と、エッセンシャルオイルの爽やかな香りで、ストレス解消の効果もあります。

まとめ

本記事では、抜け毛の要因について解説しました。季節の変わり目は、気温差で体調を崩しやすいタイミングでもあります。

気になる抜け毛を改善できるように、自分にあった対策方法を取り入れてストレスフリーな毎日を過ごしましょう。